Как быстро восстановиться утром после встречи Нового года? Советы и рекомендации.
Основная цель всех мероприятий после праздничных застолий — снизить воспаление желудочно-кишечного тракта, уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, вывести излишки жидкости и поддержать естественные процессы детоксикации организма.
Похмелье представляет собой интоксикацию продуктами распада алкоголя. Поэтому все утренние действия должны быть направлены на ускорение выведения токсинов. Токсины выводятся с мочой, при этом организм теряет много жидкости, что вызывает чувство жажды.
Кровь становится густой, что приводит к спазмам сосудов, головной боли и учащенному сердцебиению — сердце вынуждено перекачивать густую кровь. Если почки не справляются с выведением жидкости, она перераспределяется в организме, что может привести не только к густой крови, но и к отекам».
Утро после встречи Нового года
После празднования Нового года не стоит планировать активные занятия на следующий день — лучше уделить время отдыху. В состоянии похмелья дополнительная нагрузка на сердце и выбросы адреналина совершенно ненужны.
Необходимо хорошо выспаться
Поэтому 1 января я не рекомендую заниматься интенсивными физическими нагрузками или посещать баню и сауну. Кстати, адреналин связан с важным аспектом похмелья, который знают не все — так называемой адреналиновой тоской.
После бурной ночи мы часто ощущаем сильный стыд и неловкость за то, что произошло, даже если вряд ли совершали что-то особо плохое. Это состояние может сопровождаться подавленностью и раздражительностью. Но это нормально — просто биохимия.
Чувство стыда и подавленности возникает потому, что в период похмелья наш организм хуже перерабатывает адреналин и норадреналин, и их уровень повышается. Поэтому лучше дать себе возможность отдохнуть, если чувствуете слабость.
Используйте сорбенты и желчегонные средства
Сорбенты эффективно помогают избавиться от токсинов. Через час после употребления сока и ферментов следует принять препараты, содержащие активированный уголь или глину. Это могут быть таблетки, порошки или гели. Дозировка таких средств рассчитывается в зависимости от вашего веса, как указано в инструкции. Сорбенты способствуют выведению токсинов.
Для восстановления печени после праздников рекомендуется использовать гепатопротекторы на основе фосфолипидов, а также желчегонные средства. Это могут быть как лекарственные препараты, так и растительные средства, например, урсодезоксихолевая кислота или экстракт плодов расторопши.
Примите контрастный душ
Контрастные процедуры способствуют улучшению микроциркуляции и уменьшению отечности. Например, примите контрастный душ, чтобы быстрее восстановиться после похмелья.
Он помогает взбодриться, устраняет головокружение, ускоряет обмен веществ и поддерживает общее восстановление организма. Для дополнительного тонизирующего эффекта протирайте кожу кубиками льда в течение дня, что поможет снять отечность и освежить внешний вид.
Употребляйте витамин C и цитрусовые для поддержки организма
Сок цитрусовых на голодный желудок помогает стимулировать работу желчного пузыря и вывод токсинов. Например, можно выпить воду с лимоном или сок грейпфрута, разбавленный водой в соотношении 2:1.
Также подойдет смесь соков апельсина, лимона и грейпфрута, разбавленная водой. После этого рекомендуется принять ферменты, такие как креон или мезим, чтобы облегчить процесс пищеварения.
Алкоголь негативно влияет на состояние сосудов, а витамин C способствует их восстановлению. Хорошими источниками аскорбиновой кислоты являются настой шиповника или облепихи. Облепиха, к тому же, оказывает обволакивающее действие и уменьшает воспаление слизистой желудка.
При переработке алкоголя печень вырабатывает большое количество свободных радикалов. Чтобы снизить их воздействие, можно использовать витамин C как антиоксидант, но не превышайте дозу в 1000 мг в сутки.
Пейте минеральную воду с газом
Минеральная вода с газом эффективно выводит токсины и насыщает клетки полезными микроэлементами. Для восстановления водно-солевого баланса отлично подойдут такие воды, как «Боржоми» или «Ессентуки».
Попробуйте горячий бульон
Первый прием пищи после пробуждения рекомендуется не раньше, чем через пару часов. Дайте организму возможность очиститься и не перегружайте печень и почки. Выбирайте легкую и жидкую еду: свежие фрукты, бульоны, не слишком жирные супы, каши. Жирные блюда лучше оставить на вечер, если планируете пить алкоголь — это поможет замедлить опьянение.
Горячий бульон — легкий вариант пищи, который не вызывает тяжести. Кроме того, он помогает восполнить дефицит электролитов, справиться с сиплостью голоса и улучшить пищеварение. Бульон может быть любым: говяжьим, бараньим или куриным. Выпейте чашку слегка остывшего бульона, чтобы зарядиться энергией.
Употребляйте в пищу отруби
Отруби богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины из организма и стимулирует работу кишечника, улучшая процессы очищения. В течение дня можно съедать небольшие порции отрубей, запивая их водой или зеленым чаем.
Пейте чай из трав
Попробуйте успокаивающие травяные чаи. После бессонной ночи важно дать организму восстановиться, например, постараться лечь спать пораньше. Чтобы сохранить спокойствие в течение дня, замените привычный чай на травяной, например, с мелиссой или ромашкой. Эти травы помогают расслабить нервную систему, что облегчит засыпание вечером.
Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух и легкая активность способствуют ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения и более быстрому выведению токсинов из организма.
Если прогулка не кажется подходящим вариантом, можно выбрать низкоинтенсивные тренировки, такие как стретчинг, пилатес или спокойную ходьбу на беговой дорожке. Главное — ориентироваться на самочувствие, особенно если накануне не было чрезмерного употребления алкоголя.
После празднования новогодней ночи организму важно восстановиться: вывести излишки жидкости, улучшить тонус сосудов и расслабиться. Для вечернего восстановления отлично подойдет хаммам. Турецкая баня способствует раскрытию пор и выведению лишней жидкости.
Эффект можно усилить с помощью солевого пилинга, который дополнительно расслабит и выведет лишнюю влагу. Для максимального результата можно добавить водорослевое обертывание.
