5 января — международный разгрузочный день
В целях борьбы с избыточным весом и ожирением, было решено учредить Международный День Разгрузки. Впервые этот праздник был отмечен 5 января 2018 года.
Сегодня мы призываем вас не откладывать, а отметить 5-е января начало нового года легким питанием. Это поможет вашему организму избавиться от излишней еды, поднять настроение, и вы войдете в новый год без перегрузки.
Празднование легко при соблюдении основных правил Международного Дня Разгрузки:
- Соблюдение баланса белков, жиров и углеводов;
- Создание дефицита калорий.
Каждый может выдержать этот день в пользу стройности талии и крепкого здоровья. Рекомендуется минимизировать углеводы, так как именно они могут вызывать нестабильность уровня сахара в крови, перепады настроения и лишнюю потребность в еде.
Для празднования важно уменьшить количество потребляемой пищи, но не доводить себя до голода. После избыточного употребления еды уровень сахара в крови становится нестабильным, что может вызвать ложное чувство голода, с которым бывает трудно справиться.
Попробуйте провести этот день с сбалансированным рационом с уменьшенной калорийностью. Выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, и полностью исключите фастфуд и «мусорную» еду, насыщенную пустыми калориями и углеводами. Тогда вы не только получите результат, но и почувствуете улучшение самочувствия.
