Употребление алкоголя в Новый год. Практические советы и рекомендации правильного потребления алкоголя на новый год!
Новогодние праздники — время каникул, встреч с близкими и друзьями, а также праздничных застолий, часто сопровождающихся алкогольными напитками. Для тех, кто придерживается здорового образа жизни, неизбежно встает вопрос: стоит ли употреблять алкоголь или лучше отказаться?
Мы подготовили рекомендации, как безопасно употреблять алкоголь в праздничные дни, чтобы избежать неприятных последствий. Главное правило — знать меру и не пить на голодный желудок.
Важно также не экономить на алкоголе: не приобретайте спиртное в подозрительных местах или по слишком низкой цене. Это может привести к покупке суррогата, который в лучшем случае закончится госпитализацией. Ежегодно фиксируются случаи смертельных отравлений алкогольной продукцией.
Одним из ключевых принципов здорового образа жизни является минимизация или полный отказ от алкогольных напитков. Однако не все готовы отказаться от алкоголя или хотя бы уменьшить его потребление, что само по себе не является предосудительным.
Проблемы возникают, когда психологический комфорт, который многие ощущают после бокала вина, превращается в потребность поддерживать это состояние на протяжении всего вечера.
В результате количество выпитого может превысить разумные пределы, что грозит неприятными последствиями или вовсе потерей воспоминаний. Как и во всем, здесь важна мера.
Регулярное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему, снижая способность организма противостоять заболеваниям. У людей, которые полностью исключили алкоголь или значительно сократили его потребление, вероятность заболеть ОРВИ значительно ниже по сравнению с теми, кто хотя бы раз в неделю употребляет алкоголь.
Алкоголь также оказывает негативное воздействие на психическое состояние, угнетая работу центральной нервной системы. Это приводит к снижению концентрации и повышенной рассеянности, поскольку даже небольшие дозы алкоголя, такие как бокал вина, влияют на нейрохимические процессы организма.
В то же время, легкое вино выводится из организма быстрее. Например, полное выведение 40-градусной водки из организма человека весом 80 кг занимает около 8,5 часов, а для 11% вина — всего 6 часов.
Алкоголь способствует повышению артериального давления, что создает дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Это особенно важно учитывать тем, кто уже имеет факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также тем, кто страдает от этих заболеваний.
Алкоголь также оказывает негативное влияние на пищеварительную систему, которая уже испытывает проблемы из-за неправильного питания и частых офисных перекусов – сладостей и печенья. Желудок первым встречает алкоголь, который затем всасывается в кровь через его слизистую оболочку.
При этом спирт разрушает клетки внутренней поверхности желудка, нарушает слизистую оболочку и замедляет процесс усвоения питательных веществ, что мешает их переносу в кровоток.
Несмотря на распространенные разговоры о пользе красного вина, следует помнить, что безопасная для организма доза не должна превышать 50 граммов в день, что эквивалентно всего трем столовым ложкам.
Правила умного употребления алкоголя не только в новый год!
Пейте воду
Независимо от качества алкоголя, его следует сочетать с достаточным количеством жидкости. Введите это правило в привычку: на каждый бокал вина или 50 г крепкого алкоголя должно приходиться хотя бы один полный стакан воды.
Это поможет избежать головной боли, сердечных неприятностей и других последствий алкогольной интоксикации, проще говоря, похмелья.
Пейте умеренно, не пьянея
За 4-5 часов до мероприятия выпейте небольшое количество спиртного — не более 100 мл (150 мл при большом весе). Это поможет организму почувствовать действие алкоголя, но важно дождаться, пока оно пройдет. После этого съешьте что-нибудь сытное. Такая подготовка позволит вашему организму иметь ресурсы для борьбы с алкоголем.
Не смешивайте напитки, не снижайте градус
Многие знают это правило, но стоит напомнить: смешивание водки с вином или снижение градуса с бренди до слабоалкогольного коктейля может привести к тому, что вы покинете вечеринку раньше или позже всех — и, скорее всего, не в своем уме.
Не стоит смешивать спирты из разных групп: винные (вино, шампанское, коньяк) с зерновыми (пиво, виски, джин, водка), а также белые и красные вина.
Не пейте на голодный желудок
Одно из простых, но важных правил — не пить на голодный желудок, иначе вас ждет не только сильное опьянение, но и боль в желудке, а также опасность алкогольного отравления. Важно поддерживать здоровье желудка, особенно во время праздников, поэтому добавьте в рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Лучше начинать застолье с аперитива, а не с крепких напитков. Это объясняется тем, что аперитив пробуждает аппетит и способствует более эффективной работе ферментативной системы организма.
Основные принципы при употреблении алкоголя — это разумный подход и соблюдение меры.
И помните….
Употребление алкоголя в Новый год может омрачить праздник, если не соблюсти осторожность.
Помните: если вы пили, не садитесь за руль! Лучше всего воспользоваться общественным транспортом, такси или назначить трезвого водителя, чтобы обезопасить себя и окружающих.
